co na masy

[...] 2x5 kg i tak tylko mogę) ale na niektore partie jade tym samym ciężarem 3 serie , zwłaszcza ze chantlami. Efekty - po ostatnim cyklu kreatynowym przybyło ok 4- 5 kg masy( niestety zjadłem do tego tylko 1 kg extensora wpc 80%).Siła w ciągu ostatnich 6 m-cy jakoś mi nie poszła do góry , na biceps , triceps , barki biore tyle samo (może [...]

[...] na dwoglowe uda. Co do treningu plecow jest ok modyfikacje przeprowadzil bym w treningu nog tak jak pisalem. zamiast wyprostow wykroki albo MC na prostych. A co do mojej masy to jest niezle oscyluje wokol 97kg wzrost 182 ale niedlugo chce zaczac robic forme letnia wiec bede ciol :) Co do FBW to powiem tak kazdy trening jest ok do czasu nie ma [...]

czyli z tego co piszesz przu odpowiedniej suplementacji okolotreningowej spadki masy mięsniowej moga byc podobne i na zwyklej diecie i na CKD ? ,bo ja szykuje sie do redukcji ale boje sie ze nic ze mnie nie zostanie :P po niej, a wszedzie piszą ze na CKD najmniej mięsa spada i jedno mnie zastanawia ile calorii wiecej moge jeśc w dniu treningowym [...]

[...] dokładać co trening po 6 sec. aż dojdę do 60 sec i znów serie dodawać czy np. robić do ile sec. maksymlanie serie? Tak jak pisałem zależy mi na maksymalnych przyrostach ,,masy mięśniowej'' czyli hipertrofii, siła i tym podobne mnie nie interesuje. Jeszcze planuję wprowadzić ćwiczenie vacuum to w nim też mam pytanie jak progresować i do ilu [...]

[...] a Ty masz efekty jakies ćwicząc takim minimalistycznym planem po 1 serii ? juz sam nie wiem czy trening full body jest dla mnie odpowiedni,wczesniej na splicie tez nie bylo super efektów ale przynajmniej mialem jakies przyrosty masy i siły,ale wiem ze jak znowu przejde na splita to po tygodniu stwierdze ze zle mi sie nim ćwiczy i wróce na HST,

[...] w wątrobie wołowej,nie jednego już te dwie rzeczy wyleczyły z anemii złośliwej ponadto watroba wołowa ma najwięcej cynku i żelaza z mięs co wiaze się dodatkowo z budowaniem masy,zelazo przecież transport tlenu w organizmi w dodatku!!!!- koledzy kochani natura ma wszystko co jest nam potrzebne od zarania dziejów a wszyscy uparcie szukają ratunku [...]

[...] Dla kogo jest ten trening? Dla każdego kto chce być potężny i mieć dużą masę mięśniową. Zauważmy, że początkujący kulturyści nie mają z początku problemów z przyrostem masy oraz wzrostem siły. Rezultaty osiągają trenując na ciężarch, które nie sprawiają im większego kłopotu. Bardziej zaawansowani potrzebują jak największych obciążeń, robią [...]

[...] i w lustro! Widzisz? " Wiem ze nie jestem zawodowcem ani hardkorowym i nie chce dochodzic to tego poziomu co on korzystam tylko z jego porad, chodzi o zwiększenie swojej masy mam smukła budowę ciała i PPPM(ponad podstawowa przemiane materi) i chcę przybrać na masie i jakoś wyglądać, no fakt waze 52 a wzrostu mam 170 niedowaga ;/ ale jak [...]

[...] które opisałem wyżej z tym że nie po 10 - 12 powtórzeń tylko wziąć w łapska większe ciężary, tak żeby z trudem robić 8 powtórzeń w serii ? Chodzi mi o przyrost mięśni, masy mięśniowej, więc chyba musze je dobrze ukrwić - napompować , stąd duża ilość powtórzeń i 4 ćwiczenia na jedną grupę mięśni , lecz z drugiej strony czytałem żeby rozwinąć [...]

[...] Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma I naprawdę obojętne czy mono czy jabłczan. Ale skoro on chce chodzić na siłownię i nie zwiększać wagi to ja go nie rozumiem. [...]

[...] rozpisze wszystko dokladnie, to czy nie wyjdzie mi za duzo bialka w diecie razem z ta odzywka? biorac pod uwage, ze zapotrzebowanie liczymy na kilogram LBM(beztluszczowej masy ciala) to moje zapotrzebowanie nie jest az takie duze?? no powiedzmy ze te maszyny daly mi okolo 14kg BF na te pare razy ktore mierzylam, to mi wychodzi 46kg, powiedzmy [...]

moje warunki... grałem zawodowo w siatkę i dupa kręgosłup mi padł, wziąłem się za siłownie dobiłem na 42cm w łapie ale przy tym wzroście efektów specjalnie nie widać i zrezygnowałem przez brak motywacji... Czyli co mam kupić i co mi da szybki powrót do masy? jak przebije 108kg nie obrażę się :P

[...] wypisske diety z calego, jednego dnia i bedzie wiadomo czy nie dojadasz (na99.9%) czy tez masz tasiemca (na 0.0001%) Jak masz problemy z apetytem i nie zalezy Ci na jakosci masy,to MegaCe bedzie tym czego szukasz a nie deka,wins czy ogolnie saa edit------------------- sam pamietam początki jechalem na silce bez diety.tylko staralem sie jesc [...]

[...] dietę, praktycznie w ogóle odpuściłem i odpuszczam aż do wtorku Ale jak już wielokrotnie zaznaczalem - moje mięśnie nie są od wyglądania tylko od działania Jak mi trochę masy spadnie lub wolniej urośnie, abo się trochę zaleję - nie bd przeieć płakać A że i tak dużo w******lam to nie powinno nic się stać Co do treningów - oczywiście były, [...]

[...] jeść 2500 kcal żeby utrzymać wagę. Chciałbym się dowiedzieć ile waszym zdaniem powinienem jeść tych kcal żeby się nie zalać jak ostatnio, żeby spokojnie przybierać suchej masy mięśniowej. Dodam jeszcze ze zacząłem leczenie pleców i po konsultacji z lekarzem mogę spokojnie zacząć trenować na siłowni , oczywiście bez szaleństw. Z góry dziękuje [...]

[...] Josh Barnett - tak I jeszcze ranking "groźności" dla Fiedzi wg. mnie: 1. Lesnar - wiadomo ma mniejsze ogólne umiejętności niż Fedor, ale ma ogromną przewagę masy i może to wykorzystać dzięki świetnym zapasom i przycisnąć Fedora na glebie, obijać i skończyć jak Mira. Lesnar to nie jest Coleman czy Randleman, żeby go tak łatwo [...]

[...] w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na marginesie. A ja mam swoje pytanie do Ciebie Jakub. Co obecnie myślisz i ogólnie na chwilę obecną jakie jest nastawienie do białka sojowego? Jak się ono ma do budowaniu masy w oparciu o jakieś nowsze badania itp.?

[...] 80 który kupowałem. Ale Son ma rację, to firma ma zarabiać na tym co sprzedaję i produkuje, a nie my rosnąć Zresztą spróbować nie zaszkodzi, za te kilka PLNów więcej nikt nie zbiednieje, ale może będzie warto! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

nigdy nie brałam spalaczy i dlatego na razie jeszcze nic nie wybrałam - szukam, bo nie chcę brać 10 różnych rzeczy tylko to co tak naprawdę potrzebuję przy redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-03-27 11:55:51

A co z dawką? trzymać się tego magicznego 5g przed/po czy trzymać się wytycznych z opakowania, że jedna tabletka na 10kg masy ciała (w moim przypadku to by były 4 tabletki, czyli niewiele ponad 2g bcaa).